قديم 02-01-2020 , 09:49 PM   #1 (permalink)
هنا كريم


هنا كريم غير متواجد حالياً

عُضويتيّ 15455
تَسجِيلي Feb 2020
مُشآركاتيَ 1
الجنس
هواياتي
آخر زياره 02-01-2020
التقييم 10
رصِيدي 0
الإعجاب 0
My Points 0
شَكرَني 0
شُكرت 0
الهَدايا المتلقاه 0
دولتي
افتراضي الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل




الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل مهم جدا.

خلال هذا الوقت ، يحتاج جسمك إلى عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن إضافية

في الواقع ، قد تحتاج إلى 350 إلى 500 سعرة حرارية إضافية كل يوم خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل

قد يؤثر اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الرئيسية سلبًا على نمو الطفل

قد تؤدي عادات الأكل السيئة وزيادة الوزن الزائدة إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل ومضاعفات الحمل أو الولادة
ببساطة ، اختيار الأطعمة الصحية والمغذية سيساعد على ضمان صحة أنت وطفلك.
سيسهل أيضًا فقدان وزن الحمل بعد الولادة.
فيما يلي أطعمة مغذية للغاية لتناولها أثناء الحمل.

تعتبر منتجات الألبان ، وخاصة الزبادي ، خيارًا رائعًا للنساء الحوامل. أنها تساعدك على تلبية الاحتياجات المتزايدة من البروتين والكالسيوم. قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في تقليل خطر حدوث مضاعفات.

البقوليات هي مصادر كبيرة من الفولات والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. حمض الفوليك عنصر غذائي مهم للغاية خلال فترة الحمل وقد يقلل من خطر بعض العيوب الخلقية والأمراض.



تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين ، حيث يتحول جسمك إلى فيتامين أ. فيتامين أ مهم لنمو وتمايز الخلايا في جنينك المتنامي لمزيد من المعلومات أنا مامي

يحتوي السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية EPA و DHA ، والتي تعد مهمة لتطوير الدماغ والعين لدى طفلك المتنامي. إنه أيضًا مصدر طبيعي لفيتامين د.

البيض الكامل مغذي بشكل لا يصدق وطريقة رائعة لزيادة المدخول العام من المغذيات. كما أنها تحتوي على الكولين ، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة الدماغ وتطوره.

يحتوي البروكلي والخضار الورقية على معظم العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل. كما أنها غنية بالألياف ، مما قد يساعد في منع الإمساك أو علاجه.

اللحوم الخالية من الدهن هي مصدر جيد للبروتين عالي الجودة. كما أن لحم البقر ولحم الخنزير غني بفيتامينات الحديد والكولين وباء ، وجميعها عناصر مغذية مهمة أثناء الحمل.

توفر حصة واحدة (ملعقة كبيرة أو 15 مل) من زيت كبد السمك أكثر من الكمية المطلوبة من أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين (د) وفيتامين (أ). قد يكون زيت كبد السمك ذا أهمية خاصة بالنسبة للنساء اللائي لا يتناولن المأكولات البحرية.

يحتوي التوت على الماء والكربوهيدرات وفيتامين ج والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية. قد تساعد النساء الحوامل على زيادة استهلاكهن من الماء والماء.

معبأة الحبوب الكاملة مع الألياف والفيتامينات والمركبات النباتية. كما أنها غنية بفيتامينات "ب" والألياف والمغنيسيوم - وجميعها تحتاج إلى الحوامل.

يحتوي الأفوكادو على كميات عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف والفولات والبوتاسيوم. قد تساعد في تحسين صحة الجنين وتخفيف تشنجات الساق الشائعة لدى النساء الحوامل.

الفاكهة المجففة قد تكون مفيدة للغاية للحوامل لأنها صغيرة وكثيرة المغذيات. فقط تأكد من تحديد الأجزاء الخاصة بك وتجنب أنواع الحلوى ، لمنع تناول السكر الزائد.

شرب الماء مهم لأن حجم الدم يزداد أثناء الحمل. قد يساعد الترطيب الكافي أيضًا في منع الإمساك والتهابات المسالك البولية.




hgpth/ ugn k/hl y`hzd wpd Hekhx hgplg hgplg hg]thu w]n ugn y`hzd



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أثناء, الحمل, الدفاع, صدى, على, غذائي, نظام

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مخاطر وايجابيات علاج الأسنان أثناء الحمل فيصل الدمامي قسم الصحه والطب 4 10-02-2016 07:06 AM
نظام غذائي سليم لحمل صحي في العيد؟ Song of life الحياة الزوجية - عالم الاطفال 1 07-04-2016 02:54 AM
تقلصات براكستون هيكس أثناء الحمل؟ Song of life الحياة الزوجية - عالم الاطفال 2 03-29-2016 12:52 AM
نظام غذائي لمرضى السكر... شمعه الروح قسم الصحه والطب 1 06-03-2012 01:27 AM
علامات تمدد الجلد أثناء الحمل شوشو عالم - حواء - المراة 1 10-05-2011 01:23 AM


الساعة الآن 04:22 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
بنات السعوديه
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
دروس تصاميم| تصميم رمزيات| صور لتصاميم| ادوات فوتوشوب| بلاك بيري| ايفون| بنات السعوديه| منتديات بنات| منتدى بنات| منتديات| منتدى| تصميم رمزية| تصميم خلفيه| درس خلفيه| دروس فوتوشوب| سكرابز| تاثيرات| خطوط| psd| فرش فوتوشوب| فلاتر فوتوشوب| خامات فوتوشوب| اكشن فوتوشوب
sitemap