العودة   منتديات بنات السعوديه > بنات السعوديه الاجتماعي > قسم الصحه والطب

الملاحظات

Like Tree1Likes
  • 1 Post By فيصل الدمامي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-2017 , 08:03 AM   #1 (permalink)
فيصل الدمامي


فيصل الدمامي غير متواجد حالياً

عُضويتيّ 7909
تَسجِيلي May 2015
مُشآركاتيَ 6,573
الجنس
هواياتي
آخر زياره 10-04-2017
التقييم 2103211
رصِيدي 0
الإعجاب 274
My Points 0
شَكرَني 323
شُكرت 0
الهَدايا المتلقاه 0
دولتي
 
مزاجي:
افتراضي خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم




الحديد أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع أن ينتجها بنفسه ويجب أن يحصل عليها من مصدر خارجي، فالحصول على القدر الكافي من الحديد يمنع الاصابة بالأنيميا والإحساس المستمر بالإرهاق، وتحتاج النساء بعد البلوغ 18 مليجرام يوميا من الحديد، بينما يحتاج الرجال 8 ميلجرام، والأطفال 10 ميلجرام يوميًا حتى سن المراهقة.
وينصح الأطباء بالحصول على الحديد عن طريق التغذية قدر المستطاع، ووفقًا للمعتقد العام اللحوم الحمراء هي أهم مصدر غذائي للحديد.
اليوم ندمر هذا المعتقد ونقدم لك خضروات تحتوي على حديد أكثر من اللحوم الحمراء ويمكنك تقديمها لعائلتك بشكل يومي دون قلق بسبب كثرة اللحوم أو بسبب ارتفاع الأسعار، فما هي تلك الأكلات:
السبانخ

السبانخ يتربع على عرش الأغذية الغنية بالحديد، ف 3 أكواب من السبانخ الطازجة تحتوي على 18 ميلجرام من الحديد، في حين أن ربع كيلو من اللحوم الحمراء يحتوي من 6 إلى 8 ميلجرام فقط من الحديد.
ويمكن طهي السبانخ بعديد من الطرق إليك بعض منها: وصفات السبانخ.
الشوفان

الشوفان من أشهى الأكلات لوجبة الإفطار وللسناك بين الوجبات ويحتوي على لعديد من العناصر الغذائية والالياف المفيدة للهضم، أما بالنسبة للحديد فحصة واحدة "نصف كوب" من الشوفان تحتوي على 4 مليجرام من الحديد، لذا إضافة الشوفان لوجباتك يساعدك على الحصول على الوصول لحصتك اليومية من الحديد.
أنظري أيضًا: وصفات الشوفان
الفاصوليا الحمراء



من البقوليات ذات الطعم الجميل وغنية بكم كبير من البروتين والفيتامينات والمعادن، من ضمنها الحديد، حيث يحتوي الكوب الواحد من الفاصوليا الحمراء على 4 ميلجرام من الحديد.



oqv,hj ,pf,f jpj,d ugn p]d] H;ev lk hggp,l H;ev hggp,l jpfkd []d] oqv,hj ugn



 

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ فيصل الدمامي على المشاركة المفيدة:
قديم 09-11-2017 , 09:10 PM   #2 (permalink)
الدانه


الدانه غير متواجد حالياً

عُضويتيّ 1846
تَسجِيلي Nov 2012
مُشآركاتيَ 256,396
الجنس Female
هواياتي
آخر زياره اليوم
التقييم 21919627
رصِيدي 1949
الإعجاب 1031
My Points 679
شَكرَني 4,333
شُكرت 180
الهَدايا المتلقاه 56
دولتي Saudi Arabia
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام المركز الأول / فعالية تحدي الاسبوع

شكرا لك لمشاركتك في فعالية سعود الاوطان

وسام مشارك دورة هيدرات السكرابز

وسام مبدع بالسكرابز

شكرا لمشاركاتك في موضوع الديو الجماعي

أجمل اداريات الموقع

جمال المنتدى

افتراضي رد: خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.
تسلم ايدك على الطرحً الراقيُ
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 






رد مع اقتباس
قديم 09-12-2017 , 01:08 AM   #3 (permalink)
ملآمحي؛جروحَ


ملآمحي؛جروحَ غير متواجد حالياً

عُضويتيّ 13015
تَسجِيلي Aug 2017
مُشآركاتيَ 1,565
الجنس Female
هواياتي ألتصميم ، كتأبة الخوـآطرِ
آخر زياره اليوم
التقييم 10042049
رصِيدي 0
الإعجاب 354
My Points 0
شَكرَني 57
شُكرت 877
الهَدايا المتلقاه 0
دولتي Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أمنيـﮧ: نسرق لحظـة حلوﮪﮧ من أعوآم عدت ‘‘
و نرجـع نعيشـها مرﮪﮧ ثـانيـﮧ نفس أول ؛(
 قـائـمـة الأوسـمـة
الحضور المميز

افتراضي رد: خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



سلمت ألآنـامل عَ الطرح الرآئـعع ..
لآ عدمنـاا جمـال فوآئـد مطروحك ..
لكَ خالص شكريَ وتقديريَ ..
وديَ لـكَ ..


 



رد مع اقتباس
قديم 09-12-2017 , 07:22 AM   #4 (permalink)
فيصل الدمامي


فيصل الدمامي غير متواجد حالياً

عُضويتيّ 7909
تَسجِيلي May 2015
مُشآركاتيَ 6,573
الجنس
هواياتي
آخر زياره 10-04-2017
التقييم 2103211
رصِيدي 0
الإعجاب 274
My Points 0
شَكرَني 323
شُكرت 0
الهَدايا المتلقاه 0
دولتي
 
مزاجي:
افتراضي رد: خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



الأخوات العزيزات والغاليات
دانة المنتدى رعاك الله
ملآمحي جروح رعاك الله
كم أسعدني تواجدكم المعطر بالنرجس والياسمين
لاحرمني الله من تواجدكم الدائم


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, أكثر, اللحوم, تحبني, جديد, خضروات, على, وحبوب

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تارت البرتقال وجبنة المسكربون Nona مطبخ - أكلات - معجنات - مقبلات - حلويات - 2011 4 03-06-2015 09:35 AM
اضرار تناول “اللحوم” بكميات كبيرة في عيد الأضحى ليلى العامريه قسم الصحه والطب 1 10-15-2013 11:58 PM
سلطة خضروات بالفرن شمعه الروح مطبخ - أكلات - معجنات - مقبلات - حلويات - 2011 3 06-21-2012 10:51 AM
الماء يخفض الوزن بدون اللجوء إلى الريجيم ..!! عائشه قسم الصحه والطب 3 10-04-2011 05:32 AM
| دجاج بـ صوص جوز الهند وحبوب الخردل | ميلاف مطبخ - أكلات - معجنات - مقبلات - حلويات - 2011 4 08-07-2011 02:28 AM


الساعة الآن 09:31 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 PL2
بنات السعوديه
دروس تصاميم| تصميم رمزيات| صور لتصاميم| ادوات فوتوشوب| بلاك بيري| ايفون| بنات السعوديه| منتديات بنات| منتدى بنات| منتديات| منتدى| تصميم رمزية| تصميم خلفيه| درس خلفيه| دروس فوتوشوب| سكرابز| تاثيرات| خطوط| psd| فرش فوتوشوب| فلاتر فوتوشوب| خامات فوتوشوب| اكشن فوتوشوب